落枕了咋办？

落枕，是指睡眠醒来或活动时，出现一侧颈部疼痛，活动受限，有时还伴有头痛、恶心等症状。落枕一般都是由于颈部肌肉过度疲劳、受凉或姿势不良引起的。大部分情况下，落枕可以通过休息、适当热敷或理疗等方法缓解。但如果落枕的症状比较严重，则需要及时就医。

落枕的原因

落枕的原因有很多，其中最常见的有以下几种：

1. 颈部肌肉过度疲劳：如果长时间保持一个姿势工作或学习，很容易导致颈部肌肉疲劳。当颈部肌肉疲劳时，很容易在睡眠中出现落枕。

2. 受凉：受凉也是导致落枕的一个常见原因。当颈部受到风寒侵袭时，会引起颈部肌肉痉挛，从而导致落枕。

3. 姿势不良：睡觉时姿势不良，也会导致落枕。例如，如果睡觉时枕头过高或过低，或者睡觉时经常更换体位，都可能导致落枕。

4. 其他原因：除了上述原因之外，落枕还可能是由其他因素引起的，例如颈椎病、骨质增生、风湿病等。

落枕的症状

落枕的症状主要包括以下几点：

1. 颈部疼痛：落枕后，会出现一侧或双侧颈部疼痛。疼痛的程度可以从轻微的不适到剧烈的疼痛。

2. 活动受限：落枕后，颈部活动受限。患者可能会觉得颈部僵硬、活动困难。

3. 头痛：落枕后，可能会出现头痛。头痛的程度可以从轻微的不适到剧烈的疼痛。

4. 恶心：落枕后，可能会出现恶心。恶心的程度可以从轻微的不适到剧烈的恶心。

5. 其他症状：落枕后，还可能会出现其他症状，例如头晕、耳鸣、视力模糊等。

落枕的治疗

落枕的治疗方法有很多，其中最常见的方法包括以下几种：

1. 休息：落枕后，首先要做的就是休息。休息可以缓解颈部肌肉的疲劳，促进颈部组织的修复。

2. 热敷：落枕后，可以对颈部进行热敷。热敷可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的痉挛。

3. 理疗：落枕后，可以进行理疗。理疗可以帮助缓解颈部疼痛，促进颈部组织的修复。

4. 药物治疗：如果落枕的症状比较严重，可以服用一些药物来缓解疼痛。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

5. 手术治疗：如果落枕的症状非常严重，保守治疗无效，则需要进行手术治疗。手术治疗可以缓解颈部疼痛，恢复颈部活动。

落枕的预防

落枕可以通过以下方法来预防：

1. 避免长时间保持一个姿势工作或学习：如果长时间保持一个姿势工作或学习，很容易导致颈部肌肉疲劳。因此，每隔一段时间就应该起来活动一下，或者改变一下姿势。

2. 避免受凉：受凉也是导致落枕的一个常见原因。因此，在天气寒冷时，要注意颈部的保暖。

3. 保持正确的睡姿：睡觉时保持正确的睡姿，可以预防落枕。正确的睡姿是仰卧或侧卧，枕头的高度应该适中。

4. 加强颈部肌肉锻炼：加强颈部肌肉锻炼，可以预防落枕。颈部肌肉锻炼的方法有很多，例如颈部伸展运动、颈部旋转运动等。

落枕是一种常见的疾病，可以通过休息、适当热敷或理疗等方法缓解。但如果落枕的症状比较严重，则需要及时就医。